مشکلات رایج و مهم در دوران بارداری

 نفیسه مرتضایی کارشناس زنان و مامایی در گفت و گو با خبرنگار صبح قزوین با اشاره به نکاتی مهم پیرامون ورزش دردوران بارداری، اظهارکرد: انجام حرکات ورزشی به طور معمول و متوسط محدودیتی در بارداری ندارد اما ورزش های خطرناک و شدید نباید صورت گیرد.
بیمار باید در طول روز 1 تا 2 ساعت استراحت داشته باشد.

وی در ادامه خاطر نشان کرد: زنان باردار لازم است به توصیه های ذیل توجه نمایند:

1-ورزش باید طبق برنامه و منظم انجام شود و نه بی برنامه و ناپیوسته

2-در صورت علائم کاهش اکسیژن مثل خستگی بیش از حد، گیجی و تنگی نفس شدید ورزش را متوقف کنید.

3-در محل خنک ورزش کنید تا دچار گرمازدگی نشوید برای جلوگیری از وقوع  این امر مایعات کافی مصرف کرده، لباس مناسب بپوشید.

4-در سه ماهه دوم و سوم  به هنگام ورزش  کردن برای مدت طولانی در وضعیت خوابیده به پشت قرار نگیرید.

5-فعالیت ورزشی باید طوری انتخاب شود که باعث ترومای خطر آفرین به ویژه به شکم یا خطر سقوط و افتادن نشود.

6-دریافت کالری باید به تناسب ورزش افزایش یابد.

مرتضایی در پاسخ به پرسش خبرنگار درباره موارد منع یا توقف ورزش در دوران حاملگی، یادآور شد: در بعضی مواقع به دلیل قرار گرفتن در شرایط خاص خانم باردار می بایست از انجام حرکات ورزشی پرهیز کند که شامل این موارد می باشد:

1-شواهدی از تاخیر رشد داخل رحمی جنین

2-خونریزی مداوم واژینال

3- نارسائی دهانه رحم یا دوختن دهانه رحم

4-خطر زایمان زودرس

5-پارگی پرده های جنینی

6-فشار خون بالا در حاملگی

7-بیماریهای مزمن

این کارشناس مامایی در مورد اشتغال خانم های باردار، این گونه توضیح داد: شغل هایی که احتیاج به تحرک زیاد ندارند مانند کارمند صندلی نشین، می تواند در کل حاملگی ادامه یابند ولی شغل هایی که احتیاج به تحرک فیزیکی زیادی دارند یا شغل های طاقت فرسا، باید در دوران حاملگی محدود شوند و دورهای استراحت در طی کار روزانه لحاظ شود.

مرتضایی با عنوان این مطلب که مسافرت های کوتاه مدت در این دوران اشکالی ندارد، متذکر شد: از مسافرت های طولانی مدت و مسافرت های هوایی به خصوص در اواخر بارداری بهتر است پرهیز شود.
زن حامله در طی سفر هر 1-2 ساعت باید قدم بزند.

حمام کردن و لباس پوشیدن:

 این کارشناس مامایی یادآور شد: در سه ماهه سوم بارداری بهتر است ازاستفاده از وان حمام پرهیز شود همچنین زن باردار باید از لباس گشاد و راحت استفاده کند و از پوشیدن کفش های پاشنه بلند اجتناب کند.

مقاربت ( نزدیکی):

وی درادامه توضیح داد: به زنان باردار توصیه می شود در 4 هفته آخر حاملگی از مقاربت اجتناب کنند ولی به طور کلی لازم نیست فعالیت جنسی در طی حاملگی محدود شود.
دو مورد ممنوعیت مقاربت در جریان حاملگی، شامل پارگی کیسه آب و جفت سرراهی می باشد.

مصرف سیگار:

 مرتضایی عنوان کرد: زن حامله از سیگار کشیدن باید پرهیز کند چون سیگار با کاهش جریان خون جفت و کاهش اشتهای مادر باعث تولد بچه های کم وزن و مشکلات دیگر می شود.

واکسیناسون در بارداری:

این کارشناس مامایی خاطر نشان کرد: زنان حامله ای که تاریخچه واکسیناسیون علیه کزاز را ندارند باید دو دوز واکسن کزاز یا توام را به فاصله یک ماه دریافت کنند و یکسال بعد یا در حاملگی بعدی یادآور آن را دریافت کنند.

وی  تصریح کرد: تزریق واکسن های سرخک، اوریون، سرخچه و تب زرد در صورت امکان بهتر است در دوران بارداری انجام نشود.

لازم به ذکر است واکسن آنفولانزا در زنان حامله توصیه می شود.

تهوع و استفراغ:

مرتضایی در ادامه افزود: این مشکل در 50 درصد حاملگی ها رخ می دهد از هفته 2 تا 12  به طور قابل ملاحظه ای دیده می شود و صبح ها بیشترین شدت را دارد که در موارد شدید باید به مواردی همچون حاملگی چند قلویی و حاملگی مولار شک کرد.

 این کارشناس مامایی افزود: برای رفع این مشکل بهتر است از غذاهای خشک و سبک استفاده، همچنین از خوردن غذاهای پرچرب و پر ادویه جلوگیری شود.
کم کردن میزان غذا در هر وعده و افزایش تعداد وعده های غذایی، دوری از بوی مواد غذایی و حمایت روحی و روانی و آمپول B6 از مواردیست که باعث بهبود این شرایط می شود.

درد پشت:

وی در مورد یکی دیگر از مشکلاتی که در این دوران حادث می شود، گفت: درجاتی از درد پشت در اکثر زنان حامله رخ می دهد که علت آن معمولاً افزایش لوردوز کمر می باشد.
شل شدن رباط های لگنی و گرفتگی عضلات از علل دیگر بروز درد می باشند.

این کارشناس مامایی خاطرنشان کرد: جهت تسکین درد پشت بهتر است فرد باردار استراحت خود را افزایش دهد یا از گرم کردن موضعی پشت بهره ببرد.
همچنین استفاده از کمر بند و شکم بند های طبی توصیه شده است.

سوزش سر دل:

مرتضایی افزود: یکی از شایعترین شکایات در طی حاملگی سوزش سردل  یا ترش کردن است که معمولاً در اثر برگشت محتویات معده به مری به وجود می آید.
جهت بهبود این عارضه بهتر است این نکات را رعایت کنید:

1-وعده های غذایی متعدد با میزان کم در هر بار

2-بالا بردن سرتخت

3- پرهیز از خم شدن یا صاف دراز کشیدن

4- استفاده از آنتی اسید خوراکی مثل هیدروکسید منیزیم یا شیرمنیزی

انتهای پیام/7003/خ